Сила
Клек, тяга и преса с прогресия седмица след седмица.
Програмата е изградена около основните движения. Всяка седмица натоварването расте малко, а треньорът следи техниката ви на всяка серия.
Подходяща е и за начинаещи: първите две седмици учим движенията с лека тежест.
Как протича
- 1Седмици 1–2Техника на клек, тяга, лежанка и преса. Лека тежест, много повторения.
- 2Седмици 3–8Прогресивно натоварване. Записваме всяка тренировка и следим рекордите.
- 3Седмици 9–12Тежки серии и тест на максимума. Получавате план за след програмата.
Нека поговорим
Първата среща е безплатна: 40 минути с треньор, тест на движението и план за старт. Без договор.