Не са ви нужни сложни диети. Ето петте навика, които правят най-голяма разлика.

Можете да тренирате перфектно и пак да не виждате резултат, ако храненето не е наред. Добрата новина е, че не са ви нужни строги диети — само няколко постоянни навика.

Първо, яжте достатъчно протеин: около 1,6–2 грама на килограм телесно тегло. Протеинът пази мускулите и ви държи сити по-дълго.

Второ, пийте вода през целия ден. Трето, планирайте храненията си за седмицата напред. Четвърто, не пропускайте зеленчуците. И пето — позволявайте си любимата храна понякога, за да издържите дългосрочно.