Мускулите растат, докато почивате. Как да се възстановявате правилно между тренировките.

Много хора мислят, че повече тренировки означават по-бързи резултати. Всъщност мускулите се възстановяват и растат именно в дните за почивка.

Сънят е най-важният фактор: целете 7–9 часа. Добавете леко раздвижване, разтягане и фоумролер в почивните дни.

Слушайте тялото си. Ако сте постоянно уморени, намалете интензивността за седмица — ще се върнете по-силни.